lunes, 8 de agosto de 2016

Uso Seguro de Internet y las Redes Sociales


Recomendaciones para el Uso Seguro de Internet y las Redes Sociales



Recomendaciones:


1. Datos Personales:


Si se comparte la dirección y número de teléfono en una red social, nos exponemos a posibles robos de identidad y otros peligros personales como robos, asaltos, secuestros, etc






Contraseñas:

Utilizar contraseñas Seguras ‘fuertes’, con distintos tipos de caracteres y una longitud no menor a los 8 caracteres, que sean únicas para cada sitio, cambiar la contraseña con frecuencia y no reverlarla a nadie. 





3. Descargas:

Se recomienda que al momento de descargar aplicaciones se haga siempre desde las páginas web oficiales. Esto se debe a que muchos sitios simulan ofrecer programas populares que son alterados, modificados o suplantados por versiones que contienen algún tipo de MALWARE y  descargan el código malicioso. Existen muchas herramientas (antivirus, antispyware) y buenas prácticas, que reducen el riesgo de infección, ante todas las variantes de códigos maliciosos: virus, gusanos, troyanos, spyware, etc. La diferencia entre estas variantes radica en la forma en que se distribuyen: algunas veces se aprovechan de sistemas vulnerables y otras de usuarios no precavidos.



Privacidad:

Configura los parámetros de privacidad. Todas las redes sociales incorporan opciones de privacidad para configurarlas a tu gusto. Tú decides quién accede a tus contenidos y cómo. Revísalas bien antes de publicar nada. Es preferible organizar a tus contactos por listas o categorías y ofrecerles contenidos con distintos niveles de privacidad, nuestra información puede ser utilizada y nos pueden falsificar la identidad. 

No aceptes relaciones con desconocidos.

Con toda seguridad, una gran parte de los contactos de una red social no son tus amigos de verdad. Aprende a diferenciar los matices del concepto de “seguidor” y “amigo” en la Red. 


jueves, 4 de agosto de 2016

Beneficios de hacer Ejercicio

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisionesen la vida cotidiana.
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.

Ejercicios en Casa


10 consejos de una alimentación saludable



1. Coma alimentos variados

Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe hoy en día facilita tomar una amplia variedad de alimentos, tanto comprando alimentos frescos para cocinar como comprando comidas preparadas o comida para llevar. ¡Elija los alimentos siempre de manera equilibrada! Si toma un almuerzo rico en grasa, tome una cena con poca grasa. Y si un día toma carne en la cena, intente escoger pescado al día siguiente.

2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono

La mayoría de la gente no toma suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono como el pan, la pasta, el arroz, las patatas y otros cereales. Más de la mitad de las calorías de su dieta deben venir de estos alimentos. Pruebe con el pan integral, la pasta y otros cereales para aumentar su ingesta de fibra.

3. Tome muchas frutas y verduras

La mayor parte de la gente no toma la suficiente cantidad de estos alimentos que proporcionan importantes nutrientes protectores. Intente comer al menos cinco raciones al día. Pruebe nuevas recetas o vea qué platos preparados están disponibles en el supermercado.


Mi mapa Mental



Les comparto el mapa mental realizado como evidencia de la segunda actividad ORGANIZANDO del programa APRENDIZ DIGITAL:



Mi primer Comic

A través de este comic, quiero compartirles cómo inicio mi proceso de cambio de alimentación después de determinar que tenía una alteración en mi metabolismo:



El enlace es el siguiente:


https://Pixton.com/es/:7o20c93r

Por qué Comer Balanceado???



Aprender a balancear adecuadamente nuestras comidas diarias,  es necesario porque:

Nos da la vitalidad y la energía necesarias para la vida;  Mejora el desempeño deportivo y en general, en cualquier actividad que realicemos y nos permite estar activos y en forma durante la vejez.



• Nos ayuda a mantener un peso adecuado, de acuerdo a la edad y estatura.


• Estimula el sistema inmunológico.




• Retrasa el proceso de envejecimiento.



NUESTRO PROPOSITO






¿Te has preguntado alguna vez si la nutrición y la salud están relacionadas? ¿Crees que comer sano sea importante? ¡Desde luego que sí! Al igual que un automóvil necesita combustible y mantenimiento constante para funcionar adecuadamente, el cuerpo humano requiere alimentos, ejercicio y una buena actitud mental, para mantenerse sano y desarrollar su potencial al máximo. De ahí la importancia de una buena alimentación.

miércoles, 3 de agosto de 2016

Autor

Soy VIVIANA SERRANO CARDOZO, tengo 27 años, soy Tolimense de ALMA Y CORAZÓN, desde hace 5 años vivo en la ciudad de Armenia una ciudad muy hermosa. Soy  Contador Público, trabajo hace 8 años para la empresa IVAN BOTERO GOMEZ S.A, he desempeñedo los cargos de auxiliar de crèdito, cajera, supervisor de inventarios, auditor interno, gerente de sucursal, asistente del àrea de cartera y actualmente me desempeño como como coordinadora en el àrea comercial.