Realizar de forma regular y sistemática una
actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la
prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al
carácter, la disciplina y a la toma de decisionesen la vida cotidiana.
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga
duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía
de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo
sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo
que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.
Todas las actividades encaminadas a mejorar la
forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben
realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de
su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento.
La intensidad y la carga deben ser determinadas de
forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de
cada persona.
Beneficios biológicos
- Mejora la forma y resistencia física.
- Regula las cifras de presión arterial.
- Incrementa o mantiene la densidad ósea.
- Mejora la resistencia a la insulina.
- Ayuda a mantener el peso corporal.
- Aumenta el tono y la fuerza muscular.
- Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
- Reduce la sensación de fatiga.
· Mejora la autoimagen.
· Reduce el aislamiento social.
· Rebaja la tensión y el estrés.
· Reduce el nivel de depresión.
· Ayuda a relajarte.
· Aumenta el estado de alerta.
· Disminuye el número de accidentes laborales.
· Menor grado de agresividad, ira, angustia...
· Incrementa el bienestar general.
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